Stress & Diabetes

Stress. Jeder kennt ihn und wir alle haben ihn. Ob die Ursache der Job, die Kinder, der Partner oder Rechnungen und Verpflichtungen sind – Stress ist Teil unseres Lebens. Doch wussten Sie, dass Stress negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben kann?

Dies gilt besonders dann, wenn Sie mit Diabetes leben. Das Stressniveau niedrig zu halten, kann ein wichtiger Bestandteil im Umgang mit Ihrem Diabetes sein.

Wenn Sie unter Stress stehen, reagiert Ihr Körper mit der Produktion von Stresshormonen. Diese Stresshormone können dazu führen, dass Ihr Blutzuckerspiegel ansteigt, was es Ihnen erschweren kann, innerhalb Ihres Zielbereichs zu bleiben. Wenn Ihr Blutzuckerspiegel zu hoch ist, kann dies Müdigkeit zur Folge haben, sodass Sie sich im Laufe des Tages energie- und antriebslos fühlen.

Stresssymptome können unter anderem sein:

• Schneller Herzschlag
• Nervosität
• Beschleunigte Atmung
• Magenverstimmungen
• Depressionen

Stress kann auch dazu führen, dass Sie häufiger die Konzentration verlieren und von Ihren täglichen Routinen abweichen, was dazu führen könnte, dass Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten umstellen oder Ihre tägliche Bewegung auslassen.

Obwohl es unrealistisch ist, Stress vollständig zu vermeiden, ist ein gesunder Umgang mit Stress ein sehr erreichbares und wichtiges Ziel. Hier sind einige Tipps, wie Sie Stress reduzieren oder bewältigen können:

• Sprechen Sie regelmäßig mit jemandem, dem Sie vertrauen, z. B. einem Familienmitglied, einem Freund, Ihrem medizinischen Betreuungsteam oder einem Therapeuten.
• Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und probieren Sie Meditation, Yoga oder Atemtechniken aus.
• Probieren Sie nach Möglichkeit einige Ihrer täglichen Aufgaben jemand anderem zu übergeben, anstatt alles selbst zu regeln.
• Versuchen Sie klare emotionale Grenzen in Ihrem Leben zu ziehen, damit Sie sich beim Versuch anderen zu helfen, nicht emotional verausgaben.
• Versuchen Sie täglich an die frische Luft zu gehen und einer körperlichen Aktivität nachzugehen.
• Suchen Sie sich ein Hobby, das Ihnen beim „Abschalten“ hilft.

Sich täglich etwas Zeit zu nehmen, um Stress abzubauen, kann ein wirksames Werkzeug für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden sein.